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O que
é o Osteoporose ?
A osteoporose
consiste, basicamente, na perda da massa óssea, o que
torna os ossos delgados e fracos.
Esse processo
atinge a todos nós a medida que envelhecemos, e se
não for tratado, o esqueleto pode torna-se extremamente
frágil, a ponto de traumas muito peguenos provocarem
fraturas.
A perda
óssea inicia-se entre os 34 e 39 anos, mas é
um processo tão lento que pode levar muitos anos para
ser percebidos.Embora pode ocorrer em ambos os sexos, as mulheres
estão mais propensas à osteoporose . Isso porque
a diminuição da produção de estrógenos,
após a menopausa, acelera a perda óssea.
Esse processo
geralmente,é indolor. Por isso, as mulherres não
imaginan que possam ter osteoporose até que entre os
50 e 70 anos, sofrem inesperadamente uma fratura dolorosa.
Essa,
aliás, é a forma mais comum das mulheres perceberem
que tem osteoporose: fraturas de punho ou quadril após
uma queda sem importância.
Outras
comecam a perceber que, com a idade, estão diminuindo
de altura, ficando curvadas ou que suas roupas não
estão mais caindo bem. Isso ocorre guando as vértebras
da coluna tornan-se tão frágeis que um movimento
simples, como carregar algumas coisas ou tossir, por exemplo,
pode provocar seu colapso. Fraturas osteoporóticas,
notadamente de coluna e quadril, são bastante dolorosas
e muitas vezes de díficil recuperação.
A incapacidade resultante pode afetar atividades como trabalhar
ou cuidar da casa ou da família ou ser mesmo tão
grave que a mulher passa a depender de ajuda de outros.
O risco
da mulher vir a sofrer de osteoporose aumenta após
menopausa, mas alguns hábitos, estilo de vida, hereditariedade
e fatores médicos também pode aumentar essa
probabilidade.
Leias
essas informações com atenção.
Caso necessário não hesite em procurar seu médico.
Ele pode lhe fornecer mais informações e descutir
com você as opções disponíveis
para a prevenção e tratamento da osteoporose.
Com o
decorrer do tempo, o sistema digestivo tem reduzida a capacidade
de absorver vitaminas e minerais contidos nos alimentos. Desde
modo,é muito fácil um idoso estar desnutrido,
mesmo achando que se alimenta bem.
Hereditariedade
Quem tem
histórico familiar de esteoporose - mãe ou avó
com a doença, por exemplo tem grandes chances de vir
a ter osteoporose. Procure saber se algum parente seu teve
essa doença diagnoticada. Verifique também se
alguém manifestou sinais da doença, mesmo que
não diagnosticada, como fraturas por traumas mínimos,
encurvamento na coluna ou diminuição na altura.
História
Médica
Existem
problemas médicos que podem acarretar osteoporose,
como anorexia nervosa, glândula tereóide hiperativa
ou doença do fígado.Medicamentos como os ostereóides,
guando usados por muito tempo, também pode provocar
osteoporose. Se você estive tomado estereóides,
não deixe de comunicar se médico.
Fraturas
Anteriores
Se você
já tiver sofrido fraturas por traumas mínimo,
principalmente no quadril, punho ou coluna, isso pode significar
que os ossos estão debilitados. Nesse caso, as chances
de uma nova fratura ou de quebrar de novo o mesmo osso são
grandes. Relate esse fato ao seu médico, para que ele
possa orientar sobre as maneiras detenta reduzir a probabilidade
de novas fraturas.
Peso
Baixo
Mulheres
muito magras podem estar mais sujeitas à osteoporose
que mulheres com constituição normal. Isso porque
estas mulheres têm ossos menores, que atingem o ponto
de fratura devido à perda óssea mais rápido.
O que
pode ser feito para evitar a Osteoporose
O envelhecimento
e seus efeitos sobre o organismo não podem ser evitados,
mas existe uma série de providências que ajudam
a reduzir os riscos da osteoporose, mesmo quando já
diagnosticada. Peça orientação ao se
médico.
Não
Fumar
Além
de prejudicar seus pulmões,coração e
circulação, o fumo também favorece a
osteoporose. Existem diversos métodos para parar de
fumar. Seu médico estar apto a indicar o mais adequado
a você.
Reduzir
o consumo de ÁLCOOL
Consumir
regularmente bebidas alcoólicas pode aumentar o risco
de desenvolver osteoporose. Seu médico deve orientar
sobre a necessidade ou não de reduzir a ingestão
de álcool e como fazê-lo.
Fazer
Exercícios
Exercita-se
regularmente ajuda a evitar a perda óssea. Mas não
é necessário fazer exercício com extremo
rigor. O mais importante é que eles sejam feitos com
constância. Um passeio diário a pé é
preferível a uma exaustiva sessão de ginástica
uma vez por semana. Esforço em excesso deve ser evitado,
principalmente se você não tem se exercitado
ultimamente. Mesmo que você não possa sair de
casa ou já tenha osteoporose, existem alguns exercícios
físicos simples que podem ser feitos. Mas antes de
começar qualquer atividade física, consulte
seu médico.
Cálcio
na alimentação
Um esqueleto
forte é uma das maneiras mais seguras de se reduzir
o risco da osteoporose. Quando fornecemos uma boa quantidade
de cálcio às crianças, nos asseguramos
que seus ossos vão crescer fortes. Mesmo após
os 20 ou 30 anos, quando os ossos param de crescer, é
importante continuar ingerindo alimentos ricos em cálcio,
como por exemplo:
Leite;
Queijo; Iorgute; Pão; Sardinhas; Brócolis;
Ovos.
OBS:
Para adultos, a ingestão diária de cálcio
recomendada é de 1.000 mg. E após a menopausa,
recomenda-se aumentar para 1.500 mg por dia.
E se
você já estiver com osteoporose?
Consulte
seu médico sobre os diversos tratamentos disponíveis.
Existem várias opções para retardar a
progressão da doença e evitar um maior enfraquecimento
dos ossos.
Exercita-se
sem exageros é de vital importância, bem como
parar de fumar e limitar o consumo de álcool.
Aumentar
a ingestão de cálcio também é
importante, e provalvemente seu médico recomendará
um suplemento para atingir as necessidades mínimas
diárias recomendadas.
O médico
também pode recomendar um tratamento de reposição
hormonal, se for o caso, ou tratamento com outros medicamentos,
dependendo da gravidade da doença e outros fatores.
Confie em seu médico. Ele está apto a discutir
com você as diversas opções terapêuticas
disponíveis atualmente.
Fatores
de risco para Osteoporose
É
natural que, com o passar dos anos, nossos ossos tornen-se
mais fracos e delgados. Em tese, todos podem desenvolver osteoporose,
mas alguns fatores podem acelerar esse processo. É
importante esta ciente deles.
Menopausa
Após
a menopausa, o organismo deixa de produzir estrógeno.
Este hormônio é importante para que os ossos
mantenhan-se fortes, pois sua falta acarreta a perda de cálcio,
um dos principais elementos dos ossos.
Menopausa precose aumenta as chances de osteoporose, já
que os ossos ficam sem os benefícios do estrógeno
antes do previsto. Outros motivos podem causar a redução
do astrógeno, como histerectomia com remoção
dos ovários ou ausência de menstruação
por períodos longos e por motivos diferentes de gravidez.
Se você ainda menstrua, é provável que
a quantidade de astrógeno em seu organismo seja suficiente.
Fumo
e Álcool
Fumar
e beber sem moderação, todo mundo sabe, traz
vários riscos para a saúde. Um deles diz respeito
especificamente à esteoporose: o hábito de fumar
e a ingestão regular e exagerada de álcool podem
interferir com a capacidade do corpo em manter os ossos saudáveis
e normais. Fumar acelera a perda óssea e aumenta a
probabilidade de osteoporose.
Falta
de Exercícios
Da mesma
forma que os músculos se esfraquecem quando não
são exercitados, os ossos também precisam de
algum exercício para permanecerem saudáveis.
Pessoas com estilo de vida sedentário ou pessoas pressas
a uma cama ou cadeireas de rodas tem mais possibilidade de
sofrer de osteoporose.
Alimentação
Uma alimentação
adequada, com boa ingestão de cálcio, é
muito importante para fornecer ao corpo a matéria prima
necessária para manter a massa óssea. Pessoas
que consomem poucos alimentos ricos em cálcio, como
leite e seus derivados, verduras e legumes frescos correm
maior risco de ter osteoporose. A quantidade de cálcio
necessária ao organismo vária com a idade. Recomenda-se
maior ingestão de cálcio para as crianças,
adolescentes, lactentes e mulheres após a menopausa.
Todas as fases da vida tem seu encanto. Quando os filhos já
estão crescidos, tomando seus próprios rumos
e a aposentadoria finalmente chega, surge a oportunidade de
realizar tudo aquilo que as obrigações contidianas
por tanto tempo adiaram. É hora de aproveitar um nova
liberdade. Mas para isso é fundamental ter uma boa
saúde. Conhecer o próprio corpo e seu funcionamento
auxiliam em muito a prevenir ou tratar eventuais doenças
com medidas adequadas tomadas no tempo certo. Uma dessas doenças
é a osteoporose.
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